Fragen & Antworten

Kann man in 4 Wochen fit werden? Ja — realistisch und messbar, wenn du die richtigen Hebel ansetzt. Dieser umfassende Guide erklärt, welche Fortschritte in einem Monat möglich sind: vom neuronalen ...

Eine kompakte, täglich machbare Routine aus sieben Übungen kann Kraft, Mobilität, Balance und Herz‑Kreislauf zusammenbringen. Dieser Artikel erklärt, warum kurze Einheiten effektiv sind, welche sie...

Erfahren Sie, wie viel Gewicht Menschen im Winter durchschnittlich zulegen, welche Faktoren wirklich zählen und wie Sie mit einem sanften, vierwöchigen Plan sowie Alltagstricks dauerhaft kleine Zuw...

Praktischer, evidenzbasierter Leitfaden für Ernährung, Bewegung und mentale Strategien in der kalten Jahreszeit. Erfahre, wie du mit gezielter Ernährung im Winter, kluger Supplementierung für Vegan...

Laufen, Skaten oder Schneeschaufeln — Bewegung bei niedrigen Temperaturen wirkt anders, ist aber meist sicher und sogar vorteilhaft, wenn man einige Regeln beachtet. Dieser ausführliche Leitfaden e...

Viele Menschen fragen sich: Kann man durch Training wirklich weniger frieren? Dieser ausführliche Leitfaden zeigt, wie Kraft- und Ausdauertraining, Ernährung, Eisenstatus und gezielte Kaltreize zus...

Praktische, sichere und erprobte Tipps für joggen im Winter: von der richtigen Kleidung nach dem Schichtenprinzip über Aufwärmen, Schuhe und Traktion, Ernährung, Sichtbarkeit bis zu konkreten Routi...

Warum ernähre ich mich im Winter ungesund? In diesem umfassenden Leitfaden erfährst du, wie biologische Rhythmen, Lichtmangel, Hormone, Mikronährstoffe und Alltagsgewohnheiten die Winterernährung b...

Ein praxisorientierter, vierwöchiger Plan, der Schlaf, Bewegung, pflanzenreiche Ernährung und gezielte Ergänzungen wie Omega‑3, Vitamin D und Zink kombiniert. Dieser Artikel erklärt wissenschaftlic...