Fragen & Antworten

Muskeltraining unterstützt Abnehmen nicht als alleiniges Wunder, aber als einer der effektivsten Hebel für nachhaltigen Fettverlust. Dieser umfassende Leitfaden erklärt, wie Muskeltraining Abnehmen...

Die Beinpresse ist mehr als eine Quadrizeps‑Maschine: Mit der richtigen Technik, Fußstellung und dem passenden Trainingsplan kann die Beinpresse effektiv zur Po‑Hypertrophie beitragen. Dieser ausfü...

Klare Praxis statt Mythen: Dieser ausführliche Guide erklärt, welches Essen wirklich beim Muskelaufbau hilft. Du lernst, wie viel Kalorienüberschuss sinnvoll ist, wie du Protein praktisch erreichst...

Praktischer Guide für alle, die im Studio gezielt an Bauch und Core arbeiten wollen: Welche Geräte wirklich helfen, wann Isolationsübungen sinnvoll sind, wie Anti‑Rotations‑Setups die Stabilität ve...

Rudern ist ein hochwirksames, gesamtkörperliches Ausdauertraining, das sich besonders gut für Fettabbau und Leistungssteigerung eignet. Dieser Beitrag erklärt, wie viele Kalorien Rudern verbraucht,...

Dieser ausführliche Leitfaden erklärt klar und praxisnah, wie Eiweiß beim Abnehmen hilft: von Sättigung und Thermik bis zum Muskelerhalt. Mit evidenzbasierten Empfehlungen (1,2–2,4 g/kg), konkreten...

Praktischer, wissenschaftlich fundierter Leitfaden: Erfahre, warum die Innenseite der Oberschenkel oft weich wirkt, welche Rolle Fett, Muskulatur und Haut spielen und wie du mit einem realistischen...

Praktische, wissenschaftlich fundierte Schritte, um einen Hängebauch ohne Operation sichtbar zu reduzieren. Der Leitfaden erklärt Ursachen (Fett, Hauterschlaffung, Diastasis recti), warum Spot‑Redu...

Praktischer Leitfaden für alle, die wissen wollen, ob zehn Übungen pro Einheit sinnvoll sind. Der Text erklärt, warum das wöchentliche Satzvolumen pro Muskel wichtiger ist als die reine Übungsanzah...