Fragen & Antworten

Kurz, klar und praxisnah: Dieser Guide erklärt, welches Eiweißpulver für den Muskelaufbau wirklich sinnvoll ist — von Whey bis zu pflanzlichen Mehrkomponenten‑Blends. Du erfährst evidenzbasierte Em...

Dieser ausführliche Leitfaden erklärt, welches Proteinpulver sich am besten für Muskelaufbau eignet – sachlich, praxisnah und wissenschaftlich fundiert. Sie erfahren, wie Proteinmenge, Aminosäurepr...

Praktischer, wissenschaftlich fundierter Leitfaden zum Krafttraining für Frauen im Fitnessstudio: Von Anfängerinnenplänen über Progressive Overload bis zu veganer Ernährung und gezielten Supplement...

Praktischer, gut verständlicher Leitfaden: Wie geht man in die Sauna im Fitnessstudio? Dieser Artikel erklärt sicherheitsrelevante Regeln, die richtige Reihenfolge nach dem Training, Dauer, Tempera...

Praktischer, evidenzbasierter Leitfaden (Stand 2024–2025) für alle, die gezielt Masse aufbauen wollen: Wie viel Kalorien du brauchst, wieviel Protein, welche Lebensmittel besonders geeignet sind (i...

Praktische, wissenschaftlich fundierte Anleitung für schnelles, aber gesundes Abnehmen: moderates Kaloriendefizit, proteinreiche Ernährung, gezieltes Krafttraining, erholungsorientiertes Timing und...

Du lernst, wie du einen klar strukturierten, individuellen Gym‑Plan erstellst — von Zieldefinition über Volumen, Frequenz und Progression bis zu Ernährung und Regeneration. Dieser Leitfaden erklärt...

Praktischer, ehrlicher Leitfaden: Wie lange dauert es, 1 kg Muskeln aufzubauen? Dieser Artikel erklärt, wie Trainingsstatus, Ernährung, Regeneration und Messmethoden die Zeit bis zu 1 kg Muskelmass...

Der Stepper ist ein überraschend effektives, platzsparendes Trainingsgerät für Beine, Po und Herz-Kreislauf. Dieser ausführliche Leitfaden erklärt: wie der Stepper wirkt, welche Muskeln er beanspru...