Fragen & Antworten
Ernährung
Gibt es muskulöse Veganer? Überraschend kraftvoll
Muskeln und vegane Ernährung schließen sich nicht aus. Dieser ausführliche, praxisnahe Leitfaden erklärt wissenschaftlich fundiert, wie pflanzliche Proteine Muskelaufbau und Kraftentwicklung unters...
Ernährung
Wie sieht eine pflanzenbasierte Ernährung aus? – kraftvoll & überzeugend
Eine praktische, wissenschaftlich fundierte Anleitung zur pflanzenbasierten Ernährung für aktive Menschen: Welche Nährstoffe besonders wichtig sind, wie Sie Protein, Eisen, Vitamin B12, Omega‑3 und...
Ernährung
Wie erkenne ich Übertraining? – Ultimativer, erschreckender Leitfaden
Kompakter, praxisorientierter Leitfaden für Sportler:innen: Erkenne die Warnsignale von Übertraining frühzeitig, nutze einfache Monitoring-Tools (HRV, Ruhepuls, Trainingstagebuch) und setze effekti...
Energie
Was gibt Energie vor dem Gym? – Kraftvoll & Belebend
Dieser praktische, evidenzbasierte Leitfaden erklärt klar und alltagstauglich, was Energie vor dem Training wirklich bedeutet. Du lernst, welche Nährstoffe, Getränke und Zeitfenster am besten funkt...
Ernährung
Welche Nahrung lässt Muskeln wachsen? Unschlagbare pflanzliche Lösungen
Dieser ausführliche Leitfaden erklärt, welche Lebensmittel und Strategien echten Muskelaufbau fördern — speziell mit pflanzlicher Ernährung. Du lernst, wie viel Protein du brauchst, welche pflanzli...
Ernährung
Sind Eier bei einer pflanzlichen Ernährung in Ordnung? – Überzeugende Antworten
Dieser ausführliche Leitfaden beantwortet die zentrale Frage: Sind Eier bei einer pflanzlichen Ernährung in Ordnung? Wir betrachten Nährstoffe wie Protein, Vitamin B12 und Cholin, gesundheitliche R...
Ernährung
Wie sieht eine pflanzliche Ernährung aus? – Kraftvoll & nachhaltig
Praktischer, wissenschaftlich fundierter Leitfaden für eine nährstoffreiche pflanzliche Ernährung. Leser:innen erfahren, wie proteinreiches Essen, Vitamin B12, Eisen und Omega‑3 in der Praxis siche...
Bewegung
Was ist die 6 12 25 Regel? Überraschend effektiv erklärt
Die 6 12 25 Regel ist ein pragmatisches Konzept, das drei Wiederholungsbereiche (6, 12, 25) mit unterschiedlichen Trainingszielen verknüpft: Kraft, Hypertrophie und Ausdauer. Dieser umfassende Leit...
Ernährung
Was ist die 3-3-3-Regel im Fitnessstudio? Kraftvoll erklärt
Die 3-3-3-Regel im Fitnessstudio ist ein vielseitiges Trainingsprinzip, das je nach Variante Kraft, Volumen oder Regeneration priorisiert: 3 Sätze × 3 Wiederholungen für Maximalkraft, 3 Übungen × 3...