Fragen & Antworten

Praktischer, wissenschaftsbasierter Leitfaden: Wie du vegan abnehmen kannst — dauerhaft, proteinreich und alltagstauglich. Erfahre, welche Rolle Kaloriendefizit, Proteine, Krafttraining und Supplem...

Eiweißprodukte können beim Abnehmen helfen — aber sie sind kein Wundermittel. Dieser ausführliche, leicht verständliche Leitfaden erklärt, wie eiweißshakes abnehmen unterstützen, welche Mengen sinn...

Viele fragen sich: Reicht es, genau so viel zu essen wie der Grundumsatz, um Gewicht zu verlieren? Dieser ausführliche Leitfaden erklärt, wie du deinen Grundumsatz berechnen kannst, welche Rolle de...

Dieser praktische und wissenschaftlich fundierte Leitfaden erklärt, ob für echten Muskelaufbau mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen besser sind. Du lernst, wie Trainingsvolumen, Intensität und Erm...

Praktische, wissenschaftlich fundierte Orientierung für alle, die realistisch in 4 Wochen abnehmen möchten: Was ist gesund möglich, wie rechnet man sein Defizit aus, welche Rolle spielen Wasserverl...

Kollagen unterstützt Sehnen, Knorpel und Bindegewebe und kann in Kombination mit Krafttraining moderate Zuwächse an Kraft und fettfreier Masse fördern. Für maximalen Muskelaufbau bleibt jedoch eine...

Praktische, alltagstaugliche Strategien für ein sättigendes Mittagessen, das beim Gewichtsverlust hilft: Kombinationen aus Protein, Ballaststoffen und Volumen, einfache Rezepte, Mealprep-Tipps und ...

Dieser umfassende Leitfaden erklärt, welche Geräte für den Muskelaufbau wirklich sinnvoll sind — zuhause oder im Gym. Erklärt werden Vor- und Nachteile von freien Gewichten, Maschinen, Klimmzugstan...

Erfahre, wie du mit klugen Prinzipien, Progression und der richtigen Ernährung zuhause ohne Geräte effektiv Muskeln aufbauen kannst. Dieser ausführliche Guide erklärt, wie körpergewicht training zu...