Fragen & Antworten
Ernährung
Was sollte man nicht essen bei Clean Eating? Unbedingt vermeiden & clevere Alternativen
Clean Eating bedeutet nicht Moral, sondern Achtsamkeit: weniger stark verarbeitete Produkte, weniger zugesetzten Zucker und mehr ganze Lebensmittel. Dieser ausführliche Leitfaden erklärt, was man b...
Ernährung
Ist Käse beim Clean Eating erlaubt? – Genussvoll & Ultimativ erklärt
Dieser ausführliche Leitfaden erklärt klar und praxisnah, ob und wie Käse in eine Clean‑Eating‑Ernährung passt. Von Verarbeitungsgraden über Zutatenlisten bis zu Portionsempfehlungen, pflanzlichen ...
Ernährung
Welche Nachteile hat Clean Eating? – Alarmierend: Versteckte Gefahren verstehen
Clean Eating wirkt gesund und zeitgemäß – doch strikte Regeln können mehr schaden als nützen. Dieser ausführliche Leitfaden erklärt die Nachteile von Clean Eating, wissenschaftliche Befunde zu orth...
Lebensstil
Wie lange braucht das Gehirn, um sich an etwas zu gewöhnen? – Endlich ultimativ erklärt
Dieser ausführliche Leitfaden erklärt, wie Gewohnheiten im Gehirn entstehen, warum die 21‑Tage‑Regel ein Mythos ist und welche evidenzbasierten Strategien wirklich helfen. Mit praktischen Schritten...
Lebensstil
Wie viele Tage braucht man, um sich an eine neue Routine zu gewöhnen? – Ultimativer, motivierender Leitfaden
Der 21‑Tage‑Mythos ist praktisch, aber irreführend. Dieser umfangreiche, praxisnahe Leitfaden erklärt, wie lange echte Gewohnheitsbildung wirklich dauert, welche Faktoren Tempo und Stabilität beein...
Lebensstil
Wie lange dauert es, bis eine neue Routine kommt? — Endlich effektiv
Dieser ausführliche, praxisnahe Leitfaden erklärt, wie lange es wirklich dauert, bis eine Routine sitzt, warum die oft zitierte „21‑Tage‑Regel“ zu kurz greift und welche Faktoren den Prozess beeinf...
Achtsamkeit
Wie bekomme ich wieder Struktur in mein Leben? – Mutiges Aufräumen für mehr Kontrolle
Kleine, gut geplante Schritte bringen oft mehr als radikale Wenden: Dieser Praxisleitfaden zeigt dir, wie du deinen Alltag strukturieren kannst – mit einem konkreten 4‑Wochen‑Plan, einfachen Übunge...
Achtsamkeit
Welche Routinen sollte man haben? – Energiegeladen & essenziell
Praktischer, psychologisch fundierter Leitfaden zu Morgenroutinen, Abendroutinen und Arbeitsritualen: Wie tägliche Gewohnheiten entstehen, was ein 30‑Tage‑Plan leisten kann und wie Sie Routinen an ...
Ernährung
Was ist die 21.90 Regel? – Überraschend kraftvoll
Die 21.90 Regel ist eine simple, wirkungsvolle Übergangsstrategie zur pflanzenbasierten Ernährung: 21 Tage bewusst testen und dabei 90 % der täglichen Kalorien pflanzlich gestalten. Dieses praktisc...