Fragen & Antworten

Eine umfangreiche, praxisnahe und fundierte Übersicht zu veganen Proteinquellen: von Hülsenfrüchten über Sojaprodukte und Seitan bis zu Proteinpulvern und Algen. Der Text erklärt Proteindichte, Ami...

Erfahre, welche Lebensmittel den Muskelaufbau wirklich bremsen, warum sie das tun und wie du einfache, alltagstaugliche Veränderungen einbaust. Der Artikel beleuchtet Alkohol, ultra‑verarbeitete Pr...

Praktische, wissenschaftlich fundierte Anleitung für eine erfolgreiche vegane Massephase: Wie du mit moderatem Kalorienüberschuss, gezielter Proteinauswahl, Kreatin und Algen‑Omega‑3 Muskeln aufbau...

Praktischer, beruhigender Leitfaden für deinen Proteinbedarf: Welche Mengen brauchst du, welche pflanzlichen Quellen sind am effektivsten, wie kombinierst du Lebensmittel, wann sind Proteinpulver s...

Dieser ausführliche Leitfaden zeigt Schritt für Schritt, wie du mit pflanzlicher Ernährung und cleverem Training echte Muskelzuwächse erzielst. Du lernst, wie viel Protein du brauchst, wie du Leuci...

Dieser ausführliche, praxisorientierte Guide erklärt, wie vegane Proteinquellen zuverlässig den Bedarf für Alltag, Sport und Muskelaufbau decken. Du lernst die besten pflanzlichen Eiweißlieferanten...

Ein umfassender, praxisnaher Guide zu pflanzlichen Proteinquellen, Bedarfszahlen und Mahlzeitenplanung für Veganer*innen: Wie viel Protein brauchst du täglich, welche Lebensmittel liefern Leucin un...

Immer mehr Athlet:innen wechseln zu pflanzlicher Ernährung — doch funktioniert das wirklich für Leistung und Muskelaufbau? Dieser ausführliche Guide erklärt evidenzbasiert, wie vegane Ernährung Spo...

Die 80/20-Regel für Veganer erklärt, wie 80 % nährstoffdichte pflanzliche Lebensmittel und 20 % flexible Ergänzungen (z. B. Proteinshakes) zusammen Muskelaufbau, Regeneration und Alltagstauglichkei...