Fragen & Antworten

Dieser ausführliche Guide erklärt, welcher Trainingsplan wirklich funktioniert: Fokus auf Wochenvolumen, Trainingsfrequenz und progressive Überlastung. Du bekommst konkrete Beispiele für Anfänger, ...

Praktischer, wissenschaftlich fundierter Leitfaden: Erfahre, warum die Innenseite der Oberschenkel oft weich wirkt, welche Rolle Fett, Muskulatur und Haut spielen und wie du mit einem realistischen...

Dieser Artikel erklärt verständlich und praxisnah, welches Ausdauertraining am effektivsten ist: HIIT, Tempotraining oder moderates Dauertraining. Sie erhalten wissenschaftlich fundierte Vergleiche...

Entdecken Sie, wie Widerstandsbänder Ihr Training effizient, vielseitig und gelenkschonend machen. Dieser Leitfaden erklärt die besten Übungen mit Bändern für Anfänger und Fortgeschrittene, wissens...

Erfahre klar und praxisnah, wie Fußball den Muskelaufbau beeinflusst: welche Muskeln profitieren, warum reines Kicken selten für maximale Hypertrophie reicht, und wie Hobbyspieler mit gezieltem Kra...

Praktische Anleitung für effektives Training zuhause: die fünf Kernübungen, clevere Progressionen ohne Geräte, 20–30‑Minuten-Workouts, sichere Technik, Ernährungs- und Regenerationsstrategien sowie...

Viele glauben, ab 40 sei Muskelaufbau schwierig – die Forschung und Praxis zeigen jedoch: Mit gezieltem Training, vernünftiger Ernährung und ausreichend Erholung lassen sich auch im mittleren Alter...

Klare, praxisnahe Empfehlungen für Frauen: Wie oft pro Woche Krafttraining nötig ist, welche Rolle Trainingsvolumen und Frequenz spielen, wie du Volumen in Sätze übersetzt und drei konkrete Wochenp...

Praktischer Leitfaden für alle, die wissen wollen, ob zehn Übungen pro Einheit sinnvoll sind. Der Text erklärt, warum das wöchentliche Satzvolumen pro Muskel wichtiger ist als die reine Übungsanzah...