Fragen & Antworten

Minimalistisches Winterfrühstück mit veganem Granola, Pflanzendjoghurt, Nüssen und Shake in einer europäischen Küche im sanften Morgenlicht – Ernährung im Winter.

Was ist am besten für den Winter? – Ultimativer, beruhigender Guide

Praktischer, evidenzbasierter Leitfaden für Ernährung, Bewegung und mentale Strategien in der kalten Jahreszeit. Erfahre, wie du mit gezielter Ernährung im Winter, kluger Supplementierung für Vegan...

Minimalistisches Frühstück mit Granola, veganem Joghurt, Nüssen und Proteinshake auf nachhaltigem Holztisch in heller europäischer Küche mit winterlichen Wolltexturen — perfekt nach joggen im winter

Bewegung

Wie jogge ich im Winter? – Motiviert & kraftvoll

Praktische, sichere und erprobte Tipps für joggen im Winter: von der richtigen Kleidung nach dem Schichtenprinzip über Aufwärmen, Schuhe und Traktion, Ernährung, Sichtbarkeit bis zu konkreten Routi...

Minimalistisches veganes Frühstück mit Granola, Joghurt, Nüssen und Shake auf nachhaltigem Tisch in warmer Küche, dezente Wolltexturen und Keramik – Winterernährung bewusst und nährend

Bewegung

Warum ernähre ich mich im Winter ungesund? – Effektive Strategien gegen Wintergelüste

Warum ernähre ich mich im Winter ungesund? In diesem umfassenden Leitfaden erfährst du, wie biologische Rhythmen, Lichtmangel, Hormone, Mikronährstoffe und Alltagsgewohnheiten die Winterernährung b...

Ernährung

Wie sollte man sich im Winter ernähren? — Wärmend & kraftvoll

Praktische, evidenzbasierte Tipps für eine nahrhafte Winterernährung: Warum Vitamin D, Eisen, Protein, Vitamin C und Zink jetzt wichtiger sind, wie vegane und omnivore Strategien aussehen, wann Sup...

Veganes Frühstück mit Granola, Joghurt, Nüssen, Shake und Referenzprodukt auf minimalem Küchentisch in sanftem Morgenlicht — Omega-3 Mangel Symptome

Ernährung

Wie äußert sich ein Omega-3 Mangel? – Alarmierend & Dringend

Omega‑3‑Fettsäuren beeinflussen Haut, Gehirn und Herz – und ein Mangel zeigt sich oft in unspezifischen Signalen wie trockener Haut, Konzentrationsproblemen oder Müdigkeit. Dieser ausführliche Leit...

Minimalistisches Frühstück mit Granola, pflanzlichem Joghurt, Nüssen, Shake und dem Produkt im Vordergrund; ruhiges Morgenlicht, natürliche Farbtöne und Vegardians-Ästhetik, Fischölkapseln deutlich erkennbar.

Ernährung

Warum keine Fischölkapseln?

Ein klarer, fundierter Ratgeber: Wann Fischölkapseln nützen, wann sie Risiken bergen und welche sinnvollen Alternativen es gibt. Wir erklären Wechselwirkungen mit Blutverdünnern, das Vorhofflimmer‑...

Minimalistisches Frühstück in europäischer Küche mit veganem Müsli, Joghurt, Nüssen und Shake in Keramik, Woll- und Leinentexturen, erdige Farben – Vitamin D und Winterdepression

Gesundheit

Beugt Vitamin D saisonalen Depressionen vor? — Ermutigende Kraft

Dieser ausführliche Leitfaden erklärt, was Studien bis 2024/25 über Vitamin D und Winterdepression aussagen. Er fasst Beobachtungsdaten, randomisierte Studien, biologische Mechanismen und praktisch...

Minimalistisches veganes Frühstück in einer hellen europäischen Küche mit Granola, Joghurt und Shake, wollige Winterakzente in Vegardians-Farbwelt — Winterblues Dauer

Gesundheit

Wann endet der Winterblues? Endlich Klarheit

Dieser ausführliche Leitfaden erklärt, wie lange der Winterblues und die saisonale affektive Störung (SAD) typischerweise dauern, welche biologischen und psychologischen Mechanismen dahinterstecken...

Ruhiges veganes Frühstück mit Granola, pflanzlichem Joghurt, Nüssen und Shake auf nachhaltigem Tisch in europäischer Küche, nährende Morgenstimmung, Vitamin D

Ernährung

Welches Vitamin sollte ich gegen Winterblues einnehmen? – Endlich wirksame Hilfe

Der Winterblues trifft viele Menschen in der dunklen Jahreszeit: weniger Energie, mehr Schlafbedürfnis und ein mattes Gemüt. Dieser ausführliche Leitfaden erklärt verständlich, welche Rolle Vitamin...