Fragen & Antworten

Diese ausführliche, leicht verständliche Analyse erklärt, bei welcher Sportart die Fettverbrennung pro Stunde am höchsten ist. Du erfährst, wie MET‑Werte, HIIT, EPOC, Krafttraining und Ernährung zu...

Ein praxisnaher Leitfaden, der erklärt, wie ein erfahrungsbasierter Ernährungsplan für Sportler Energie, Proteine, Kohlenhydrate und Fette smart kombiniert. Der Text zeigt konkrete Zahlen (g/kg), P...

BCAA oder EAA? Dieser ausführliche, klar strukturierte Leitfaden erklärt, welche Aminosäuren den Muskelaufbau tatsächlich unterstützen. Du erfährst, wie EAAs und BCAAs wirken, welche Dosierungen si...

Kompakt, praxisnah und wissenschaftlich fundiert: Dieser Leitfaden zeigt, wie Ernährung für Sportler wirklich wirkt. Du erfährst, wie viel Protein und Kohlenhydrate du brauchst, wie pflanzliche Ath...

Dieser praktische und wissenschaftlich fundierte Leitfaden erklärt, ob für echten Muskelaufbau mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen besser sind. Du lernst, wie Trainingsvolumen, Intensität und Erm...

C4 Pre-Workout ist mehr als nur ein Pulver: Es ist eine Markenfamilie von Pre‑Workout‑Formeln, die mit Koffein, Beta‑Alanïn, Citrullin‑Malat und in manchen Varianten Creatin oder Nitrate darauf abz...

Dieser umfassende Leitfaden erklärt, welches Workout am effektivsten ist — evidenzbasiert, praktisch und adaptierbar. Erklärt werden Stärken und Schwächen von Krafttraining, HIIT, Circuit-Training ...

Rudern auf dem Ruderergometer kann tatsächlich Muskelmasse aufbauen — vor allem in der hinteren Kette (Beine, Gesäß, Rücken). Dieser ausführliche Leitfaden erklärt, wie lange und wie intensiv du ru...

Praktischer, evidenzbasierter Leitfaden für Frauen, die Muskeln aufbauen wollen: Welche Rolle spielt Leucin, warum ist die Tagesverteilung wichtig, und welche Proteinpulver (vegan oder Whey) sind w...