Fragen & Antworten
Ernährung
Ist pflanzliches Eiweiß genauso gut wie tierisches Eiweiß? – Überzeugend & kraftvoll
Dieser ausführliche, praxisnahe Leitfaden erklärt, ob pflanzliches Eiweiß mit tierischem Eiweiß mithalten kann. Er klärt Begriffe wie DIAAS/PDCAAS, erklärt die Rolle von Leucin, zeigt Verarbeitungs...
Achtsamkeit
Wie motiviert man einen Sportler? – Begeisternd & kraftvoll
Praktische, forschungsbasierte Strategien für Trainer:innen, Eltern und Athlet:innen: Dieser Leitfaden zeigt, wie Motivation im Sport dauerhaft entsteht – durch Autonomie, Kompetenz und Eingebunden...
Ernährung
Wie komme ich auf genug Eiweiß? – Endlich sicher & kraftvoll
Praktischer, sympathischer Guide: Wie du als Veganerin oder Veganer zuverlässig genug Eiweiß (Eiweiß) bekommst — mit einfachen Berechnungen, Alltags-Tipps, konkreten Rezeptideen, einem 4‑Wochen-Fah...
Ernährung
Wie viel Protein bei 70 kg? – Klarer, kraftvoller Leitfaden
Praktischer, wissenschaftlich fundierter Leitfaden für alle, die wissen wollen, wie viel Protein eine Person mit 70 kg braucht – egal ob vegan, Freizeitsportler oder Athlet. Der Artikel erklärt Bas...
Ernährung
Was ist besser, 6 8 Wiederholungen oder 10 12? – Ultimativ spannender Leitfaden
Dieser ausführliche, praxisnahe Leitfaden erklärt klar und freundlich, weshalb weder 6–8 noch 10–12 Wiederholungen per se überlegen sind. Du erfährst, wie unterschiedliche Wiederholungsbereiche wir...
Bewegung
Sind 3 oder 4 Sätze Muskelaufbau? Erstaunlich effektiv erklärt
Dieser umfassende, evidenzbasierte Leitfaden klärt: Wie viele Sätze pro Muskelgruppe sind wirklich sinnvoll? Wir betrachten Studien (2020–2024), erklären praktische Unterschiede zwischen Einzelsätz...
Ernährung
Ist das 6 12 25 Training effektiv? Überzeugend & kraftvoll erklärt
Das 6 12 25 Training kombiniert drei Wiederholungsbereiche in einer Einheit, um mechanische Spannung, metabolischen Stress und Muskelermmüdung gleichzeitig zu nutzen. Dieser praxisorientierte Guide...
Fitness
Welchen Sport sollte man als Erwachsener anfangen? – Endlich aktiv & kraftvoll
Ein praxisnaher, evidenzbasierter Leitfaden für alle, die als Erwachsene mit Sport beginnen wollen. Der Artikel erklärt, wie du Ziele definierst, dein Zeitbudget nutzt, Verletzungen vermeidest und ...
Ernährung
In welchem Zeitraum Muskeln aufbauen? Beeindruckend realistisch
Wie schnell kannst du echte Muskelmasse aufbauen? Dieser ausführliche Leitfaden erklärt die realistische Muskelaufbau Dauer für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis, zeigt konkrete Monats- und 12‑...