Fragen & Antworten

Tubentraining (Training mit Widerstandsbändern) ist ein vielseitiges, platzsparendes und gelenkschonendes Trainingssystem, das progressive Elastizität nutzt, um Kraft, Mobilität und Stabilität zu v...

Dieser ausführliche Leitfaden erklärt klar und praxisnah, wie Eiweiß beim Abnehmen hilft: von Sättigung und Thermik bis zum Muskelerhalt. Mit evidenzbasierten Empfehlungen (1,2–2,4 g/kg), konkreten...

Kurz gefasst: Tägliche, kurze Bauch‑Sessions sind ideal für Haltung, motorische Kontrolle und Ausdauer; für sichtbare Muskelzuwächse und maximale Kraft sind 2–4 progressive Einheiten pro Woche meis...

Ein klarer, gut recherchierter Leitfaden zur kohlenhydratfreien Ernährung: Was passiert in den ersten Stunden, Tagen und Wochen, welche körperlichen Reaktionen zu erwarten sind, welche Risiken best...

Praktische, wissenschaftlich fundierte Schritte, um als Vegetarier nachhaltig Körperfett zu verlieren: Kaloriendefizit, proteinreiche Mahlzeiten, Volumen durch Gemüse, Krafttraining und ein flexibl...

Kurz, präzise und anwendbar: Dieser umfassende Leitfaden erklärt, warum es die eine „beste Übung für die Brust“ nicht gibt und wie du stattdessen gezielt Übungen auswählst, kombinierst und progress...

Praktisch, wissenschaftlich und alltagstauglich: Dieser Artikel erklärt klar, welche Rolle das Kaloriendefizit spielt, wie du ein moderates Defizit berechnest, warum Protein und Krafttraining beim ...

Erfahren Sie, wie Frauen in den Wechseljahren mit gezieltem Widerstandstraining, ausreichender Proteinzufuhr und kluger Erholung effektiv Muskelmasse aufbauen können. Der Artikel erklärt wissenscha...

Ermüdung, die bleibt, hat viele Gesichter — von verstecktem Eisenmangel bis zu schlichtem Flüssigkeitsdefizit. Der Artikel erklärt, welche Nährstoffe bei Erschöpfung wirklich helfen, wie Sie einfac...