Questions et réponses

Bodyweight-Training ist mehr als ein Trend: Mit den richtigen ganzkörperübungen ohne geräte erreichst du Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit – auch zuhause. Dieser umfassende Leitfaden erklärt die ef...

Fahrradfahren drei Mal pro Woche ist für viele Menschen ein realistischer Weg zu mehr Fitness, besserer Herz‑Kreislauf‑Gesundheit und Stressreduktion. Dieser ausführliche Leitfaden erklärt, warum d...

Praktischer, wissenschaftlich fundierter Leitfaden zur optimalen Trainingsreihenfolge: Warum du mit großen Mehrgelenksübungen startest, wann Kraft vor Ausdauer kommt, wie Warm‑up und Mobility ausse...

Dieser umfassende Leitfaden vergleicht Eigengewichtstraining (Calisthenics) und traditionelles Gewichtstraining ehrlich und praxisnah. Du erfährst, wie Muskelaufbau mit dem eigenen Körpergewicht fu...

Ein praxisorientierter, wissenschaftlich fundierter Leitfaden, der beantwortet, welches Gerät die Beine am besten trainiert. Verglichen werden Beinpresse, freie Kniebeuge, Smith Machine, Isolations...

30 Minuten Radfahren pro Tag können überraschend viel bewirken: von reduziertem Herz-Kreislauf‑Risiko über besseren Schlaf bis zu stärkerer Muskulatur in den Beinen. Dieser praxisnahe Leitfaden erk...

Praktische, wissenschaftlich fundierte Strategien, um Fett an den Armen sichtbar zu reduzieren: Warum Spot-Reduction ein Mythos ist, welche Ernährungs- und Trainingsprinzipien wirklich helfen und w...

Funktionstraining bedeutet, Bewegungen so zu üben, dass sie direkt im Alltag, Sport und in der Reha helfen. Dieser ausführliche Guide erklärt, was Funktionstraining ist, wie eine sinnvolle Einheit ...

Fahrrad Cardio steigert Herzgesundheit, Ausdauer und mentale Stärke – schnell messbare Effekte schon nach wenigen Wochen. Dieser praxisnahe Leitfaden erklärt, wie viel Kalorien Radfahren verbrennt,...