Questions et réponses

Erfahre, wie eine ketogene Ernährung ohne rotes Fleisch sicher und effektiv funktioniert: praktische Makro- und Proteinstrategien, kritische Mikronährstoffe (Eisen, B12, Jod, EPA/DHA), ein Alltag-W...

Praktischer, evidenzbasierter Leitfaden für alle, die im Gym sichtbare Fortschritte wollen. Du erfährst, welche Übungen Priorität haben, wie oft du trainieren solltest, welche Wiederholungsbereiche...

Praktischer, empathischer und evidenzbasierter Leitfaden: Erfahre, wie du gezielt einen Trainingspartner findest, mit welchen Orten und Apps du Erfolg hast, wie du Ansprache und Probewoche gestalte...

Dieser ausführliche Leitfaden zeigt, wie du gezielt abnehmen und Muskeln aufbauen kannst (Body Recomposition). Er erklärt die wichtigsten Prinzipien zu Kalorien, Protein, progressivem Krafttraining...

Konkret, praktisch und wissenschaftlich fundiert: Dieser Guide erklärt, was du essen musst, um Fett zu verbrennen, ohne Muskeln zu verlieren. Du lernst, warum ein moderates Kaloriendefizit der Ausg...

Dieser ausführliche, praxisnahe Leitfaden erklärt, wie du den Heimtrainer klug nutzt, um Bauchumfang zu reduzieren. Du lernst, warum punktuelle Fettverbrennung ein Mythos ist, wie Kaloriendefizit, ...

Praktischer, datenbasierter Leitfaden zu Supplementen für Frauen: von Eisen bei starker Menstruation über Vitamin D, Kreatin und pflanzliches Protein bis zu Omega‑3. Leicht verständlich, alltagsnah...

Dieser ausführliche Leitfaden erklärt, wie Hula-Hoop effektiv beim Abnehmen helfen kann: realistische Kalorienwerte, sinnvolle Trainingspläne, passende Hoop‑Gewichte, Sicherheits‑Tipps und wie man ...

Die Shred‑Diät ist ein strukturierter, kurzer Ernährungs- und Trainingsplan, der gezielt Körperfett reduziert und Muskeldefinition maximiert. In diesem ausführlichen Leitfaden erkläre ich, wie eine...