Questions et réponses

Konkrete, praxisnahe Anleitung: Dieser Leitfaden zeigt, wie ein gesunder Ernährungsplan für Männer aussieht — mit klaren Zahlen zu Kalorien, Protein, Kohlenhydraten und Fetten, Beispielrechnungen f...

Ein praxisnaher, wissenschaftlich fundierter Leitfaden: Dieser Artikel erklärt, was einen guten fettarmen Ernährungsplan ausmacht, wie du ihn schrittweise erstellst, welche Rolle Protein, Volumen u...

Die Volumetrics‑Diät setzt auf Lebensmittel mit geringer Energiedichte, um satt zu machen und gleichzeitig Kalorien zu sparen. Dieser ausführliche, praxisorientierte Leitfaden erklärt die wissensch...

Ein konkreter, alltagstauglicher Leitfaden für einen ausgewogenen 2000 kcal Tagesplan: praxisnahe Mahlzeitenbeispiele, Makronährstoff-Aufteilung, Snacks, Anpassungen für Sportler und Abnehmende sow...

Praktischer, leicht verständlicher Leitfaden: Erfahre, ob "Kann ich mit 2500 kcal abnehmen?" für dich zutrifft. Schritt-für-Schritt-Berechnung deines Energiebedarfs (BMR & TDEE), reale Beispiel...

Konkrete, alltagstaugliche Anleitung für Vegetarier: Wie kann man als Vegetarier 1600 Kalorien pro Tag zu sich nehmen? In diesem Guide erhältst du wissenschaftlich fundierte Erklärungen zu Proteine...

Erfahren Sie, warum bei der Gewichtsreduktion die Ernährung meist das Zünglein an der Waage ist – aber Sport unverzichtbar für Muskelerhalt, Gesundheit und langfristigen Erfolg bleibt. Dieser umfas...

Kurz und knapp: Dieser umfassende Leitfaden erklärt, was du beim Intervallfasten (z. B. 16:8 oder 5:2) essen solltest, um Sättigung, Leistung und Muskel­erhalt zu unterstützen. Du erfährst, welche ...

Erfahre, ob 1700 kcal pro Tag für dich ein echtes Kaloriendefizit sind, wie du deinen TDEE berechnest und welche Rolle Proteine, Training und Hormone spielen. In diesem ausführlichen Leitfaden find...