Questions et réponses

Praktische, evidenzbasierte Anleitung für Veganer, die Muskeln aufbauen wollen. Dieser Guide erklärt, welche pflanzlichen Proteinquellen wirklich wirken, wie viel Protein und Leucin pro Mahlzeit nö...

Dieser umfassende Guide erklärt praxisnah und wissenschaftlich fundiert, wie du als Veganer Bodybuilder werden kannst: von Proteinmenge und Leucin‑Timing über die besten pflanzlichen Proteinmixe, w...

In diesem ausführlichen, praxisnahen Leitfaden erfährst du realistisch und evidenzbasiert, was beim Muskelaufbau in 4 Wochen möglich ist. Du lernst, wie Training, Ernährung und Regeneration optimal...

Die 6 12 25 Regel ist ein pragmatisches Konzept, das drei Wiederholungsbereiche (6, 12, 25) mit unterschiedlichen Trainingszielen verknüpft: Kraft, Hypertrophie und Ausdauer. Dieser umfassende Leit...

Die 3-3-3-Regel im Fitnessstudio ist ein vielseitiges Trainingsprinzip, das je nach Variante Kraft, Volumen oder Regeneration priorisiert: 3 Sätze × 3 Wiederholungen für Maximalkraft, 3 Übungen × 3...

Warum drei Einheiten Krafttraining pro Woche oft die beste Wahl sind: verständliche, evidenzbasierte Argumente zu Muskelaufbau, Kraftzuwachs, Erholung und Alltagstauglichkeit. Praxispläne, Ernährun...

Können Veganer Bodybuilding betreiben? Ja — mit dem richtigen Plan, ausreichendem Protein (1,6–2,2 g/kg), cleverer Verteilung der Aminosäuren, gezielten Supplementen und strukturiertem Training ist...

Dieser umfassende Guide erklärt Schritt für Schritt, wie du als veganer Athlet effektiv Muskeln aufbauen kannst: Proteinziele (1,6–2,2 g/kg), Leucin pro Mahlzeit, smarte Kombination pflanzlicher Pr...

Klarer Befund: Mit durchdachter Ernährung, gezieltem Training und smarten Supplements ist veganer Muskelaufbau nicht nur möglich, sondern sehr effektiv. Dieser Leitfaden erklärt, wie viel Protein V...