Questions & Answers

Praktische, evidenzbasierte Antworten für Eltern, Trainer und Jugendliche: Dieser ausführliche Ratgeber erklärt, wie 14‑Jährige sicher Kraft aufbauen können, welche Rolle Technik, Ernährung, Schlaf...

Die Kombination von Vitamin D3 und Vitamin K2 wirkt biologisch sinnvoll: D3 erhöht die Calciumverfügbarkeit, K2 lenkt Calcium dahin, wo es gebraucht wird — in die Knochen — und weg von Gefäßwänden....

Viele Studien aus 2023–2025 zeigen: Muskelaufbau ab 50 ist realistisch. Mit einfachem Widerstandstraining, ausreichendem Protein und schrittweiser Progression lassen sich Kraft, Mobilität und Leben...

Viele stoßen bei Diäten schnell auf die Zahl 1.200 kcal: praktisch, weil vermeintlich einfach, aber ist sie sicher? Der Artikel erklärt, was 1200 kcal bedeuten, wer betroffen ist, welche gesundheit...

Praktischer Leitfaden zu krafttraining für frauen: Warum Widerstandstraining so wichtig ist, welche Mehrgelenksübungen den größten Nutzen bringen, wie oft und wie intensiv trainiert werden sollte u...

Tubentraining (Training mit Widerstandsbändern) ist ein vielseitiges, platzsparendes und gelenkschonendes Trainingssystem, das progressive Elastizität nutzt, um Kraft, Mobilität und Stabilität zu v...

Dieser ausführliche Leitfaden erklärt klar und praxisnah, wie Eiweiß beim Abnehmen hilft: von Sättigung und Thermik bis zum Muskelerhalt. Mit evidenzbasierten Empfehlungen (1,2–2,4 g/kg), konkreten...

Ein klarer, gut recherchierter Leitfaden zur kohlenhydratfreien Ernährung: Was passiert in den ersten Stunden, Tagen und Wochen, welche körperlichen Reaktionen zu erwarten sind, welche Risiken best...

Praktische, wissenschaftlich fundierte Schritte, um als Vegetarier nachhaltig Körperfett zu verlieren: Kaloriendefizit, proteinreiche Mahlzeiten, Volumen durch Gemüse, Krafttraining und ein flexibl...