Questions & Answers

Krafttraining im Fitnessstudio ist mehr als Muskelaufbau: aktuelle Studien (2022–2024) zeigen klare Vorteile für Knochen, Stoffwechsel, mentale Gesundheit und sogar eine niedrigere Mortalität. Dies...

Praktischer, evidenzbasierter Leitfaden für alle, die im Gym sichtbare Fortschritte wollen. Du erfährst, welche Übungen Priorität haben, wie oft du trainieren solltest, welche Wiederholungsbereiche...

Dieser ausführliche Leitfaden zeigt, wie du gezielt abnehmen und Muskeln aufbauen kannst (Body Recomposition). Er erklärt die wichtigsten Prinzipien zu Kalorien, Protein, progressivem Krafttraining...

Die Shred‑Diät ist ein strukturierter, kurzer Ernährungs- und Trainingsplan, der gezielt Körperfett reduziert und Muskeldefinition maximiert. In diesem ausführlichen Leitfaden erkläre ich, wie eine...

Dieser ausführliche, evidenzbasierte Leitfaden erklärt, warum Krafttraining bei Rückenschmerzen wirkt, wie Sie sicher starten und welche Übungen, Progressionen und Alltagsstrategien wirklich helfen...

Dieser umfassende Leitfaden erklärt praktisch und evidenzbasiert, wie oft du Beine und Po trainieren solltest. Er zeigt, warum das Wochenvolumen wichtiger als einzelne Trainingstage ist, wie du die...

Dieser umfassende Leitfaden erklärt praxisnah und wissenschaftlich fundiert, wie oft du Krafttraining für optimalen Muskelaufbau machen solltest. Du lernst, warum die Trainingsfrequenz wichtig ist,...

Warum die Waage beim Training oft erst verwirrt, dann begeistert: Dieser umfassende Leitfaden erklärt, warum zunehmen beim Muskelaufbau normal ist, wie du Muskel- von Fettzunahme unterscheidest, we...

Dieser ausführliche Guide erklärt verständlich, wie elektrische Muskelstimulation (EMS/NMES) funktioniert, wo sie medizinisch wirkt, welche Parameter wichtig sind und wie Sie EMS sicher in Reha ode...