Workouts
Yoga-Flow zur Regeneration – Entspannung & Mobilität in 15 Minuten
Ein regenerativer 15-Minuten-Yoga-Flow für mehr Mobilität, Ruhe und bewusste Erholung. Ideal nach dem Training, am Abend oder einfach, wenn du wieder in Balance kommen willst.
20 Minuten Arm-Workout ohne Gewichte – effektiv, simpel & überall machbar
Kurzes, intensives Arm-Workout für zuhause – ganz ohne Gewichte. Trainiere Trizeps, Schultern & Co. in nur 20 Minuten mit funktionalen Übungen & optionalen Alltagsgegenständen.
30-Minuten-Workout mit Gewichten – effektiv, funktional & zeitsparend
Dieses effektive 30-Minuten-Workout mit Kurzhanteln ist ideal für dein Training zu Hause. Es kombiniert funktionelles Krafttraining, Core-Stabilität und Cardio-Elemente in drei klar strukturierten ...
HIIT für Einsteiger – So verbrennst du in 15 Minuten richtig Kalorien
Dieser Blogpost erklärt, wie Einsteiger:innen mit einem 15-minütigen HIIT-Workout zuhause schnell Kalorien verbrennen können – ganz ohne Geräte. Nach einem kurzen Warm-up folgen 3 Runden intensiver...
30-minute abdominal workout at home
This 30-minute ab workout is ideal for at home – no equipment required. It strengthens your core, improves your posture, and delivers visible results. Perfect for all fitness levels, it's easy to ...
30-minute upper body workout at home
This 30-minute upper-body workout for at home strengthens your shoulders, arms, chest, and back – all without equipment. Perfect for beginners and advanced users who want a flexible, time-saving, ...
30-minute abs, legs and butt workout
This effective 30-minute workout will get your abs, legs, and glutes sweating – no equipment required and perfect for at home. With targeted exercises like squats, planks, and lunges, you'll train...
30-minute full-body workout
30-minute full-body workout – efficient, functional & without equipment
This short but effective full-body workout gets your circulation going, strengthens your muscles, and can be done ...