Questions et réponses

Dieser ausführliche Leitfaden erklärt, was den Stoffwechsel tatsächlich stark anregt: von der richtigen Proteinzufuhr über gezieltes Krafttraining und HIIT bis zu Alltagsbewegung (NEAT), Schlaf und...

Kurz, intensiv und unglaublich effizient: Dieser ausführliche Leitfaden erklärt, was ist Grit Les Mills, wie die drei Varianten (Strength, Cardio, Plyo) aufgebaut sind, welche physiologischen Effek...

Kurz, intensiv und unglaublich effizient: Dieser Leitfaden erklärt, was bei Tabata trainiert wird — von VO2max über anaerobe Kapazität bis zur neuromuskulären Schnellkraft. Erfahre, wie du Tabata s...

Ein Probetraining im Fitnessstudio ist dein erster Testlauf: Du prüfst Geräte, Trainer und Atmosphäre, klärst Formalitäten und bekommst eine kurze, angeleitete Einheit. In diesem umfassenden Guide ...

Viele glauben, mit 60 sei Fitnessstudio zu spät — doch aktuelle Studien und praktische Erfahrungen zeigen: gezieltes Kraft- und Mehrkomponenten-Training verbessert Muskelkraft, Balance und Lebensqu...

Ja — Muskelaufbau zuhause ist realistisch, wissenschaftlich fundiert und überraschend effektiv. Dieser ausführliche Leitfaden erklärt die grundlegenden Prinzipien (progressive Überlastung, Volumen,...

Dieses ausführliche, evidenzbasierte Stück erklärt, wie das Darmmikrobiom mit Gewicht und Stoffwechsel zusammenhängt, welche Evidenz für Probiotika, Präbiotika, Fecal-Microbiota-Transplantation (FM...

Dieser ausführliche Leitfaden erklärt, welche Strategien wirklich wirken, um Gewicht langfristig zu reduzieren: Warum das kumulative Energiedefizit entscheidend ist, wie Intervallfasten, Low‑Carb o...

Kurz und klar: Es gibt nicht die eine beste Übung zum Abnehmen. Wirklich nachhaltiger Fettverlust entsteht durch ein dauerhaftes Kaloriendefizit, kombiniert mit Bewegung, vor allem Krafttraining, u...