Questions et réponses

Praktische, alltagstaugliche Empfehlungen für die Ernährung vor dem Training, wenn das Ziel Abnehmen heißt. Der Artikel erklärt drei sinnvolle Zeitfenster für Mahlzeiten vor dem Sport, zeigt wie Pr...

Viele Frauen fragen sich, ob 1.600 kcal pro Tag ein realistischer Weg zum Abnehmen ist. Der Artikel erklärt, wie Kalorien, Grundumsatz und Aktivität zusammenspielen, wie du deinen persönlichen Beda...

Sit‑to‑Stand (STS) ist eine einfache, alltagsnahe und wissenschaftlich unterstützte Übung, die besonders bei älteren Menschen Muskelkraft, Mobilität und Selbstständigkeit stärkt. Dieser ausführlich...

Diese praktische Anleitung zeigt, welche 15–25 Lebensmittel eine Woche lang satt, bunt und nahrhaft machen. Basierend auf Empfehlungen deutscher und europäischer Fachstellen erklärt sie, wie Sie mi...

Erfahre klar und praxisnah, wie Fußball den Muskelaufbau beeinflusst: welche Muskeln profitieren, warum reines Kicken selten für maximale Hypertrophie reicht, und wie Hobbyspieler mit gezieltem Kra...

Praktische, wissenschaftlich fundierte Schritte, um einen Hängebauch ohne Operation sichtbar zu reduzieren. Der Leitfaden erklärt Ursachen (Fett, Hauterschlaffung, Diastasis recti), warum Spot‑Redu...

Praktische Anleitung für effektives Training zuhause: die fünf Kernübungen, clevere Progressionen ohne Geräte, 20–30‑Minuten-Workouts, sichere Technik, Ernährungs- und Regenerationsstrategien sowie...

Viele glauben, ab 40 sei Muskelaufbau schwierig – die Forschung und Praxis zeigen jedoch: Mit gezieltem Training, vernünftiger Ernährung und ausreichend Erholung lassen sich auch im mittleren Alter...

Erfahren Sie, wie Sie viszerales Fett erkennen: praktische Messanleitungen (Taillenumfang, WHtR), wann Laborwerte oder Bildgebung sinnvoll sind, und welche Lebensstil‑Strategien am schnellsten wirk...