Questions et réponses

Erfahren Sie, wie Frauen in den Wechseljahren mit gezieltem Widerstandstraining, ausreichender Proteinzufuhr und kluger Erholung effektiv Muskelmasse aufbauen können. Der Artikel erklärt wissenscha...

Ermüdung, die bleibt, hat viele Gesichter — von verstecktem Eisenmangel bis zu schlichtem Flüssigkeitsdefizit. Der Artikel erklärt, welche Nährstoffe bei Erschöpfung wirklich helfen, wie Sie einfac...

Ein praktischer Leitfaden zu Ursachen, Diagnostik und konkreten Maßnahmen bei anhaltender Müdigkeit. Dieser Artikel erklärt, welche Nährstoffe (z. B. Eisen, Vitamin B12, Vitamin D, Magnesium), Ernä...

Praktischer, evidenzbasierter Leitfaden für auffälligere Oberarme in sechs Wochen: Trainingsstrategie, wöchentliches Volumen, konkrete Übungen für Bizeps und Trizeps, Ernährungsempfehlungen (inkl. ...

Konkrete, evidenzbasierte Strategien für schlankere, straffere Oberschenkel: Warum Spot Reduction nicht funktioniert, welche Ernährung und welches Training wirklich helfen und wie ein realistischer...

Praktischer, leicht verständlicher Leitfaden zum Frühstück für Läufer: Wann und was du vor kurzen und langen Läufen essen solltest, wieviel Kohlenhydrate und Protein Sinn machen, vegane Alternative...

Praktischer und sicherer Leitfaden für 1 kg pro Woche abnehmen: Wie du ein realistisches Kaloriendefizit berechnest, Muskelverlust durch ausreichend Protein und Krafttraining vermeidest, konkrete T...

Praktische, evidenzbasierte Anleitung: Erfahre, welches Trainingsgewicht für Muskelaufbau sinnvoll ist, wie du das optimale Trainingsgewicht findest, warum Volumen und progressive Überlastung wicht...

Praktische, wissenschaftlich fundierte und leicht umsetzbare Anleitung für einen guten täglichen Ernährungsplan: Proteinverteilung, Ballaststoffe, Mikronährstoffe, konkrete Tagesmenüs (inkl. vegane...