Questions et réponses

Viele fragen sich, ob Milch unverzichtbar für den Muskelaufbau ist. Dieser praktische, evidence-basierte Leitfaden erklärt, wie-muskelaufbau-ohne-milch funktioniert: welche Nährwerte zählen, wie Le...

Dieser ausführliche Leitfaden erklärt, wie vegane Sportler:innen genauso schnell — und manchmal sogar effizienter — regenerieren können wie omnivore. Auf Basis aktueller Forschung (bis 2024/2025) s...

Dieser ausführliche Guide beantwortet die provokante Frage „Ist der stärkste Mensch der Welt vegan?" und verbindet Ernährung, Krafttraining und Forschung. Du erfährst, wie pflanzenbasierte Ernährun...

Praktischer, wissenschaftlich fundierter Guide für Veganer:innen: Wie du mit einem moderaten Kalorienüberschuss, 1,6–2,2 g Protein/kg, kluger Protein‑Verteilung und gezielten Kraftprogrammen nachha...

Praktischer Leitfaden zu realistischen Fitnesszielen: Erfahre, welche Fitnessziele im Studio am sinnvollsten sind, wie lange Fortschritte dauern, welche Messgrößen wirklich zählen und wie du SMARTe...

Kurz, klar und praxisnah: Dieser umfassende Leitfaden zeigt, wie du deine Fitness langfristig steigerst. Erfahre die vier wichtigsten Hebel — zielgerichtetes Training, bedarfsorientierte Ernährung,...

Klarer, praxisnaher Leitfaden für Einsteiger: Wie du im Fitnessstudio effizient, sicher und motiviert startest. Wir erklären Trainingsfrequenz, ideale Übungen, Warm-up, Ernährungsgrundlagen (inkl. ...

Erfahre praxisnahe, wissenschaftlich fundierte Antworten zur Frage: Wie schnell nimmt man als Veganer ab? Dieser ausführliche Leitfaden erklärt, warum Kaloriendefizit entscheidet, welche Rolle Prot...

Gezielt und gesund vegan zunehmen ist möglich – mit der richtigen Kalorienstrategie, ausreichend pflanzlichem Protein, cleveren, energiedichten Lebensmitteln und konsequentem Krafttraining. Dieser ...