Questions et réponses

Praktische, menschliche Anleitung für die ersten Schritte bei einer Ernährungsumstellung: Bestandsaufnahme, SMART‑Ziele, einfache Telleraufteilung nach DGE, Proteinhinweise (mit pflanzlichen Kombin...

In diesem ausführlichen Leitfaden erfährst du, wie viel Kilo du realistisch in 13 Tagen verlieren kannst, welche Verluste tatsächlich Fett sind und welche hauptsächlich Wasser oder Glykogen betreff...

Dieser ausführliche Guide erklärt, ob und wie Dance-Workouts wirken: von Kalorienverbrauch bei Formaten wie Zumba über Intensitätsmessung und Verletzungsprävention bis hin zu einem einsteigerfreund...

Du trainierst regelmäßig und achtest auf gesunde Mahlzeiten – trotzdem bleibt die Zahl auf der Waage. Dieser lange, praxisnahe Leitfaden erklärt, warum viele Menschen trotz Sport nicht abnehmen, we...

Praktischer, wissenschaftsbasierter Leitfaden: Erfahre, wie du mit einem moderaten Kaloriendefizit, ausreichender Proteinzufuhr und strukturiertem Krafttraining innerhalb von 8 Wochen Fett verliers...

Praktischer, wissenschaftsbasierter Leitfaden: Welche Ernährung für flachen Bauch? Erfahre, welche Lebensmittel, Makronährstoffe und Alltagsgewohnheiten wirklich helfen, wie Protein, lösliche Balla...

Erfahre realistische, sichere Erwartungen und einen praxisnahen 90‑Tage‑Plan: Wie viel kann man in 90 Tagen abnehmen, welche Rolle spielen Kaloriendefizit, Protein und Krafttraining und wie vermeid...

Dieser ausführliche, wissenschaftlich fundierte Leitfaden erklärt, wie Ingwer den Stoffwechsel beeinflussen kann: von Thermogenese über Blutzucker bis zu praktischen Alltags-Tipps. Wir fassen aktue...

Der Eiweißtyp erklärt, wie viel Protein du wirklich brauchst – individuell und praktikabel. Dieser Artikel zeigt, wie du anhand von Gewicht, Alter, Trainingsumfang und Ziel deinen persönlichen Eiwe...