Questions et réponses

Eine Reduktionsdiät ist keine Modeerscheinung, sondern eine evidenzbasierte Methode, um Körperfett nachhaltig zu reduzieren: langfristiges Kaloriendefizit, ausreichende Proteinzufuhr und Widerstand...

Klare, praktische Antworten auf die Frage: Wie viel Protein pro kg für Muskelaufbau? Dieser Leitfaden erklärt evidenzbasierte Zielwerte (1,4–2,4 g/kg je nach Status), Mahlzeitenverteilung, Leucin-B...

Dieser Leitfaden erklärt praktisch und verständlich, was essen zum Abnehmen mit Sport bedeutet: moderates Kaloriendefizit, gezieltes Krafttraining und richtige Proteinzufuhr. Sie erhalten konkrete ...

Praktischer, leicht verständlicher Leitfaden: Erfahre, ob "Kann ich mit 2500 kcal abnehmen?" für dich zutrifft. Schritt-für-Schritt-Berechnung deines Energiebedarfs (BMR & TDEE), reale Beispiel...

Konkrete, alltagstaugliche Anleitung für Vegetarier: Wie kann man als Vegetarier 1600 Kalorien pro Tag zu sich nehmen? In diesem Guide erhältst du wissenschaftlich fundierte Erklärungen zu Proteine...

Erfahren Sie, warum bei der Gewichtsreduktion die Ernährung meist das Zünglein an der Waage ist – aber Sport unverzichtbar für Muskelerhalt, Gesundheit und langfristigen Erfolg bleibt. Dieser umfas...

Kurz und knapp: Dieser umfassende Leitfaden erklärt, was du beim Intervallfasten (z. B. 16:8 oder 5:2) essen solltest, um Sättigung, Leistung und Muskel­erhalt zu unterstützen. Du erfährst, welche ...

Krafttraining kann bei unspezifischen, chronischen Rückenschmerzen deutlich helfen — wenn es richtig dosiert und individuell angepasst ist. Dieser ausführliche Leitfaden erklärt die wissenschaftlic...

Erfahre, ob 1700 kcal pro Tag für dich ein echtes Kaloriendefizit sind, wie du deinen TDEE berechnest und welche Rolle Proteine, Training und Hormone spielen. In diesem ausführlichen Leitfaden find...