Questions et réponses

Praktischer und sicherer Leitfaden für 1 kg pro Woche abnehmen: Wie du ein realistisches Kaloriendefizit berechnest, Muskelverlust durch ausreichend Protein und Krafttraining vermeidest, konkrete T...

Praktische, evidenzbasierte Anleitung: Erfahre, welches Trainingsgewicht für Muskelaufbau sinnvoll ist, wie du das optimale Trainingsgewicht findest, warum Volumen und progressive Überlastung wicht...

Praktische, wissenschaftlich fundierte und leicht umsetzbare Anleitung für einen guten täglichen Ernährungsplan: Proteinverteilung, Ballaststoffe, Mikronährstoffe, konkrete Tagesmenüs (inkl. vegane...

Praktische, wissenschaftlich fundierte Anleitung zum Fettabbau: Wie ein moderates Kaloriendefizit, proteinreiche Mahlzeiten, gezieltes Krafttraining und kluge Alltagsgewohnheiten langfristig wirken...

Klare Antworten zur Trainingsfrequenz für Brust, Rücken, Schultern und Arme: Dieser Leitfaden erklärt, warum das Wochenvolumen entscheidet, wie du die oberkörper training häufigkeit an deine Ziele,...

Erfahren Sie, warum Gewichtsverlust das Gesicht verändern kann, welche Rolle Alter, Genetik und Hautqualität spielen und wie Sie ein Gesicht schlanker aussehen lassen können – schonend, ohne OP und...

Ein Intra-Workout ist die gezielte Flüssigkeits- und Nährstoffzufuhr während des Trainings, die Leistung, Hydration und Regeneration verbessern kann. Der Artikel erklärt, welche Inhaltsstoffe (EAAs...

Die Anabole Diät erklärt: ein praktischer, evidenzbasierter Leitfaden zu zyklischem Low‑Carb/High‑Fat mit gezielten Refeeds. Erfahre, wie die Anabole Diät funktioniert, für wen sie besonders geeign...

Erfahre, warum und wie du Po und Beine zusammen trainieren kannst: wissenschaftlich fundierte Empfehlungen zu Volumen, Intensität, Übungsauswahl, Regeneration, Ernährung und konkreten Trainingsbeis...