Questions et réponses

Praktischer, wissenschaftlich fundierter Leitfaden zur Ernährung für Ausdauersportler: Wie du Kohlenhydrate, Flüssigkeit, Protein und Eisen gezielt an Trainingsumfang, Wettkampfphase und persönlich...

Viele Studien aus 2023–2025 zeigen: Muskelaufbau ab 50 ist realistisch. Mit einfachem Widerstandstraining, ausreichendem Protein und schrittweiser Progression lassen sich Kraft, Mobilität und Leben...

Viele stoßen bei Diäten schnell auf die Zahl 1.200 kcal: praktisch, weil vermeintlich einfach, aber ist sie sicher? Der Artikel erklärt, was 1200 kcal bedeuten, wer betroffen ist, welche gesundheit...

Praktischer Leitfaden zu krafttraining für frauen: Warum Widerstandstraining so wichtig ist, welche Mehrgelenksübungen den größten Nutzen bringen, wie oft und wie intensiv trainiert werden sollte u...

Praktischer, wissenschaftlich fundierter Leitfaden: Wie nimmt man als Mann am besten ab? Dieser Artikel erklärt, warum Männer oft schneller Gewicht verlieren, welche Rolle Protein und Krafttraining...

Tubentraining (Training mit Widerstandsbändern) ist ein vielseitiges, platzsparendes und gelenkschonendes Trainingssystem, das progressive Elastizität nutzt, um Kraft, Mobilität und Stabilität zu v...

Dieser ausführliche Leitfaden erklärt klar und praxisnah, wie Eiweiß beim Abnehmen hilft: von Sättigung und Thermik bis zum Muskelerhalt. Mit evidenzbasierten Empfehlungen (1,2–2,4 g/kg), konkreten...

Kurz gefasst: Tägliche, kurze Bauch‑Sessions sind ideal für Haltung, motorische Kontrolle und Ausdauer; für sichtbare Muskelzuwächse und maximale Kraft sind 2–4 progressive Einheiten pro Woche meis...

Ein klarer, gut recherchierter Leitfaden zur kohlenhydratfreien Ernährung: Was passiert in den ersten Stunden, Tagen und Wochen, welche körperlichen Reaktionen zu erwarten sind, welche Risiken best...