Questions et réponses

Dieser ausführliche, praxisnahe Guide klärt: Welche Lebensmittel liefern besonders viel Eiweiß pro 100 g, wie unterscheiden sich tierische und pflanzliche Quellen in Menge und Qualität, und welche ...

Muskeltraining unterstützt Abnehmen nicht als alleiniges Wunder, aber als einer der effektivsten Hebel für nachhaltigen Fettverlust. Dieser umfassende Leitfaden erklärt, wie Muskeltraining Abnehmen...

Praktischer, evidenzbasierter Leitfaden für effektives Krafttraining: Du lernst klare Prinzipien für Muskelaufbau, optimale Proteinzufuhr (auch vegan), Trainingsvolumen, Frequenz, Progressive Overl...

Haferflocken oder Reispudding – welcher Klassiker passt besser zu deinen Zielen? Dieser ausführliche Leitfaden vergleicht Nährstoffe, Sättigung, Blutzuckerreaktionen und Alltagstauglichkeit beider ...

Ein praxisnaher Leitfaden für Kraftsportler:innen: Welche Supplements tatsächlich helfen, wann Tests sinnvoll sind und wie du Protein, Creatin, Vitamin D, Omega‑3 und Eisen klug einsetzt — besonder...

Praktische, menschliche Anleitung für die ersten Schritte bei einer Ernährungsumstellung: Bestandsaufnahme, SMART‑Ziele, einfache Telleraufteilung nach DGE, Proteinhinweise (mit pflanzlichen Kombin...

Kann man ohne Sport Muskeln aufbauen? In diesem ausführlichen Leitfaden erklären wir, welche Rolle Ernährung, EMS, Alltagsbewegung und Regeneration spielen, welche realistischen Ergebnisse möglich ...

Die Beinpresse ist mehr als eine Quadrizeps‑Maschine: Mit der richtigen Technik, Fußstellung und dem passenden Trainingsplan kann die Beinpresse effektiv zur Po‑Hypertrophie beitragen. Dieser ausfü...

In diesem ausführlichen Leitfaden erfährst du, wie viel Kilo du realistisch in 13 Tagen verlieren kannst, welche Verluste tatsächlich Fett sind und welche hauptsächlich Wasser oder Glykogen betreff...