Questions & Answers

Kürzere Tage und Kälte müssen nicht bedeuten, dass deine Fitness leidet. Dieser praxisorientierte Guide erklärt, wie du mit einem ausgewogenen Mix aus Kraft, Ausdauer, Mobilität, smarter Ernährung ...

Viele Menschen fragen sich: Kann man durch Training wirklich weniger frieren? Dieser ausführliche Leitfaden zeigt, wie Kraft- und Ausdauertraining, Ernährung, Eisenstatus und gezielte Kaltreize zus...

Praktische, wissenschaftlich fundierte Wintertraining-Tipps für alle, die auch bei Kälte sicher, effektiv und mit Spaß trainieren wollen. Von Layering und einem längeren Warm-up über Hydration, Ern...

In diesem praxisnahen Leitfaden erfährst du, wie du in nur vier Wochen spürbar fitter wirst: mit klarem Trainingsplan, effektiven HIIT- und Ganzkörper-Krafteinheiten, smarter Ernährung (inkl. pflan...

Kurz, praktisch und motivierend: Dieser umfassende Guide zeigt, wie du mit Ernährung, Bewegung, Schlaf, Licht und gezielten, pflanzenfreundlichen Supplementen die dunkle Jahreszeit energisch meiste...

Praktischer, wissenschaftlich fundierter Leitfaden für alle, die als Veganer*innen Muskeln aufbauen wollen. Erklärt die drei Säulen (Kalorienüberschuss, Protein, Leucin), zeigt konkrete Tagespläne,...

Konkrete, praktische und wissenschaftsnahe Orientierung: Dieser Leitfaden zeigt, wie 30 g Protein vegan in echten Mahlzeiten aussehen, warum die Leucin‑Schwelle zählt, welche pflanzlichen Kombinati...

Dieser ausführliche Guide erklärt, welches vegane Lebensmittel pro 100 g am meisten Eiweiß liefert, wie gut pflanzliches Eiweiß wirklich verwertet wird (PDCAAS & DIAAS), welche praktischen Port...

Praktischer Leitfaden für sportlich aktive Veganer:innen: Wie du 140 g Protein pro Tag zuverlässig erreichst – ohne Kalorien‑Overflow. Dieser Artikel erklärt wissenschaftliche Hintergründe, Protein...